MEROKOKselama ini dikenal sebagai kebiasaan yang tidak sehat karena memaparkan banyak zat adiktif dan racun kedalam tubuh. Termasuk polusi yang bisa menyebabkan kesehatan seseorang memburukdari waktu ke waktu.
Karbon monoksida dan tar dalam rokok juga sangat merusak tubuh manusia. Karbonmonoksida merusak sel sehat dengan mencegah oksigen berperan mengisi dan menyembuhkan. Adapun tar melapisi paru-paru, membuat orang lebih rentan terhadap penyakit pernapasan seperti emphysema dan bronkitis.
Tak hanya perokok, bahaya ini juga berlaku bagi mereka yang sering terpapar asap rokok. Mau membersihkan diri Anda dari paparan nikotin? Berikut caranya seperti dikutip dari eHow.com:
1. Pertama, jika Anda merokok, berhentilah. Bila serius ingin mendetoksifikasi tubuh dari racun nikotin, Anda seharusnya mempertimbangkan segala carayang diperlukan untuk berhenti merokok. Ada beberapa cara berhenti merokok, bisa melalui terapi, permen, atau hipnosis.
2. Minum banyak air. Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.
3. Makanlah makanan yang kaya serat untuk membersihkanperut dan sistem pencernaan. Nikotin mungkin telah melemahkan sistem ekskretoris yang bertanggung jawab untukmengeluarkan limbah dari tubuh.Mengkonsumsi serat akan memungkinkan Anda untuk memiliki gerakan usus rutin yangakan membersihkan sistem metabolisme tubuh.
4. Mempertahankan pola makan sehat yang meliputi banyak buah-buahan, sayuran,biji-bijian dan makanan kaya antioksidan seperti buah beri. Hindari alkohol, soda, kafein danmakanan yang digoreng. Mengkonsumsi gizi dan makanan kaya antioksidan akanmembantu memperbaiki kerusakan sel yang disebabkanoleh karbon monoksida dalam rokok.
5. Memperkuat paru-paru dengan melakukan latihan pernapasan setiap hari. Duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Buat tubuhrileks dan tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut selama sekitar 5 sampai 10 menit. (Pri/OL-06)